Beyond Meditation and Mindfulness

Die bewährten Retreat-Programme von GOYA kommen endlich auch nach Berlin! Im Juli & August hast Du exklusiv die Möglichkeit an der Voreröffnungsphase teilzunehmen und das Programm bis zu 3 Mal kostenfrei zu testen. Wir freuen uns auf Dich!

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3 Gratis-Termine: Exklusiv im Juli und August

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Verbessere Dein körperliches und mentales Wohlbefinden

Unsere verschiedenen Programme sind ideal auf Dich abgestimmt. So entdeckst du Deine eigenen Potentiale und nutzt Deine Stärken besser im Alltag. Egal, ob Meditation, Mentaltraining, Körper­bewusst­sein, Stressmanagement, Digital Detox oder Achtsam­keits­ent­wicklung – in der GOYA Academy ist garantiert etwas für Dich dabei! Erlebe die heilende Wirkung einer 7 Meter langen Stein­salz­wand, welche als energetischer Raum­rei­niger & Licht­spender dient und dem Studio so eine einzigartige Atmo­sphäre verleiht.

Unser Programm

Einführung in die GOYA Formel + Meditation

Wenn das Thema Meditation noch relativ neu für Dich ist, empfehlen wir Dir den Besuch der Ein­füh­rungs­stun­den. Hierbei wirst Du langsam an das Thema Meditation und die nach­weis­baren Auswirkungen auf Deinen Körper herangeführt. Die Medi­ta­tions­einheiten sind intensiver angeleitet, d.h. unsere erfahrenen Trainer werden Dich während der Meditation darin unter­stüt­zen mit Deiner Auf­merk­sam­keit immer wieder in die Gegenwart zurück zu kehren. Die Einführung umfasst zwei einzelne Stunden, die Du separat besuchen kannst. In der ersten Einheit geht es primär darum, einen guten per­sön­lichen Einstieg zu finden und diese Erfahrung im Anschluss zu reflektieren. In der zweiten Einheit geht es haupt­säch­lich um den Umgang mit Störun­gen und um den Transfer in den Alltag. In beiden Stunden wirst Du von unseren Trainern unterstützt und hast die Möglichkeit alle Deine Fragen zum Thema loszuwerden.


GOYA Meditation

Eine wunderbare Technik um unmittelbar im Hier und Jetzt anzukommen, ist das acht­same Wahrnehmen durch die Sinne. Wenn Du Deine Auf­merk­samkeit voll und ganz auf Deine Sinne lenkst, kann sich Dein Geist nicht gleich­zeitig zerstreuen und Deinen Gedanken nach­gehen. Bei der GOYA Sinnes-Meditation machen wir uns diesen Effekt zu Nutze und lenken die Auf­merk­sam­keit gezielt auf einen Sinn. In jeder einzelnen Klasse fokussieren wir uns in­ten­siv auf einen Deiner Sinne; sei es Sehen, Hö­ren, Rie­chen oder auch Schmecken. Die Lenkung Deiner Acht­samkeit auf einen einzelnen Sinn bewirkt eine Steigerung der Achtsamkeit und des Ankommens im Moment.

Freue Dich auf neue, inten­sive und inno­vative Eindrücke!


Diese Meditationseinheiten bieten Dir die Möglichkeit, Dich mit unterschiedlichen Themen aus­ein­ander­zu­set­zen. Jede Klasse wird immer einer spe­ziel­len The­ma­tik gewidmet, wie z.B. Dank­bar­keit, Ab­lenkun­gen im Alltag oder Schlaf. Die Klasse beginnt mit einer geführten Medi­tation und wird durch Refle­xions­runden ergänzt. In Austausch mit den anderen Teil­nehmern sollen Erfah­rungen geteilt und Heran­gehens­weisen diskutiert werden. Durch den Input der anderen Teil­nehmer be­kommst Du neue Ein­sich­ten und kannst Deine per­sön­lichen Erfah­rungen um andere Pers­pek­tiven erweitern.


Oftmals richten wir unsere Aufmerksamkeit erst auf den Körper, wenn er Schmerzen verursacht oder bestimmte Bedürfnisse wie z.B. Hunger meldet. Bei der GOYA Körpermeditation lernst Du durch den Einsatz bewährter Entspannungsverfahren Körperempfindungen besser wahr- und auch ernst zu nehmen. Du wirst dazu angeleitet, in die ver­schie­den­en Regionen Deines Körpers hinein­zu­spüren, ganz ohne diese zu bewerten. Der Körper ist ein gutes Mittel um Acht­sam­keit zu trainieren, da er physisch und somit direkt erfahrbar ist. Erhöht sich die Achtsamkeit für Deine Körper­signale, wird sich als Folge auch automatisch die Achtsamkeit für Deine Ge­dan­ken und Emotionen erhöhen.

Durch die Teilnahme kommst Du in eine tiefe Entspannung und findest innere Ruhe. Wendest Du diese Methoden langfristig an, wird sich Dein Körperbewusstsein ver­bes­sern, Du kannst aktiv auf Deine Körpersignal reagieren und somit einen gesunden Lebensstil eta­blieren. Weiter­hin helfen Dir diese Prak­tiken auf Deinem Weg zu einem achtsamen und bewussten Leben.


Die GOYA Meditation in Stille eignet sich für fort­ge­schrit­tene und medi­ta­tions­erfah­rene Teil­nehmer, da hierbei während der Meditation weniger Instruktionen ge­ge­ben werden. Dadurch hast Du die Mög­lich­keit Deine ur­eige­nen Er­fah­run­gen mit dem Aus­halten von Stille zu er­le­ben und zur Ruhe zu kommen. So trainierst Du in dieser Klasse Deine Fähigkeit, Dich eigenständig zu fokus­sieren und Deine Auf­merk­sam­keit auf den gewünsch­ten Kon­zen­tra­tions­punkt zurück­zubringen. Innerhalb der Sitzung wirst Du dazu ein­ge­la­den, Deine Sitz­posi­tion zu verlassen und eine Geh­medi­tation durch­zu­führen.


Erlebe in der GOYA Klang­scha­len­meditation die ge­sund­heits­förder­liche und tiefen­ent­span­nende Wir­kung von Klang auf Deinen Körper. Durch die Anwendung der tibetischen Klangschalen während der Meditation entstehen wohltuende Töne mit spezifischen Frequenzen, welche den Körper aufgrund seines hohen Wassergehaltes wellenartig durchströmen und dadurch in Vibration versetzen.

Die Klangschalenmeditation hilft Dir dabei Verspannungen und Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu redu­zieren. Sie sind darüber hinaus effektiv bei Ein­schlaf­störun­gen, Ner­vo­si­tät und hilf­reich zur Steige­rung Deines Wohl­befindens.

Hinweis: Im Rahmen unseres Pre-Openings bieten wir diese Klasse noch nicht an.


Diese geführte Meditation dient einem bewussteren Umgang mit Deinem Ess­ver­halten. Menschen, die ihre körperlichen und emo­tio­na­len Bedürfnisse achtsam wahr­neh­men, greifen weniger auto­matisch oder aus Gewohnheit zu un­gesun­dem Essen. Studien zeigen, dass die regelmäßige Acht­sam­keits­meditation zu weniger Essanfällen und zu einem reduzierten emo­tio­nalen Essverhalten führt. Zu Beginn der Klasse wird Dich eine tiefe Atem­übung unter­stützen, den Zugang zu Deinem Körperbewusstsein zu eröffnen. In der Meditation wirst Du das körperliche Hunger­gefühl genauer erkunden und Deinen Fokus auf eine achtsame Beziehung zwischen Deinem Körper und Deinem Essverhalten lenken. Für diese Klasse sind keine Vorkenntnisse im Meditieren notwendig.


GOYA Mentaltraining

GOYA Mentaltraining ist ein sanfter Weg, bei dem durch Selbst­beein­flus­sung persönliche Fortschritte und gewünschte Ver­änderun­gen erzielt werden können. Im mentalen Training von GOYA werden anhand von Audio­sequen­zen spezielle Sug­gestio­nen eingesetzt, um Über­zeu­gun­gen und Ein­stel­lungen zu entwickeln, die dem Er­rei­chen wichtiger persönlicher Ziele dienen und solche zu überwinden, die Hindernisse darstellen.

Gedanken und Überzeugungen be­ein­flussen unseren Körper und Geist unmittelbar. Das, durch eine Vielzahl von Studien wissenschaftlich erprobte, Verfahren der Auto­sugges­tion ist eine Möglichkeit, störende Verhal­tens­muster und negative Glaubens­sätze abzubauen sowie neue positive Ein­stel­lungen zu etablieren.

Verschiedene Themen­gebiete erlauben einen personalisierten Inhalt, um schnel­ler Ergebnisse erzielen zu kön­nen und sowohl bewusste als auch unbewusste Ressourcen besser zu nutzen.


GOYA Stretching

GOYA Stretching unterstützt Dich dabei, Deinen Alltag loszulassen, Kör­per und Geist zu entspannen und voll­kom­men in der Gegenwart an­zu­kom­men. In diesen Einheiten wirst Du ent­span­nende Posi­tionen aus dem Yoga über mehrere Minuten halten. Die Übungen werden dabei ohne aktive Muskel­kraft praktiziert und dienen dabei der Dehnung Deines tiefer lie­gen­den Binde­gewebes und der Steige­rung von Beweg­lichkeit und Flexibilität. Dadurch lösen sich Verspannungen sowie Blockaden und langfristig wird sich Deine Körperhaltung maßgeblich verbessern. Im Laufe der Stunde wird Dein vegetatives Nervensystem beru­higt, Deine Körperwahrnehmung geschärft und der Blick nach Innen gestärkt. Durch den meditativen Charakter wirst Du Deinen Geist nach der Stunde als geordneter und klarer erleben.

In den verschiedenen Sitzungen werden wir unterschiedliche Schwer­punkte legen, wie z.B. auf die Öffnung des Hüftgelenks, die Dehnung des Rückens oder der Körper­vorder­seite.


GOYA Dance

Du willst Dich bewegen, Dein Körper­bewusstsein stärken und gleich­zeitig zu Dir selbst finden? In dieser Klasse kannst Du die positiven Wirkungen des Tanzens erleben und den Stress des Alltags loslassen. Hierbei geht es allerdings nicht darum, eine bestimmte Choreographie zu er­ler­nen oder be­stimm­te Schritte aus­zuführen. Es geht darum, Deinen Körper frei zur Musik und den Rhythmen zu bewegen, wahr­zunehmen was Dir gut­tut und Deinen intuitiven Bewe­gungs­impulsen Raum zu geben. Im freien Tanzen werden körpereigene Endor­phine freigesetzt, was zu einem Zustand inneren Glücks führt. Du wirst mit Hilfe von speziell konzi­pierter Musik so durch die Stunde geleitet, dass Du langsam in den Tanz findest, Dich dann richtig auspowern kannst und zum Ende in einen entspannten Zustand kommst. Durch den GOYA Dance wirst Du Dich zentrierter fühlen und eine intensive Verbindung zu Deinen Körper erleben.


GOYA Progressive Muskelentspannung
Mit der progressiven Muskel­ent­span­nung lernst Du Dau­er­stress und un­ange­neh­me Ver­span­nungen los­zu­lassen. Du wirst Deine Kör­per­wahr­nehmung stärken, indem Du Schritt für Schritt ver­schie­dene Muskel­gruppen an- und wieder ent­spannst. Die kurze willent­liche An­spannung der Mus­keln erleichtert es Dir im Anschluss in einen Zustand tiefer körper­licher Ent­span­nung zu gelangen. Der Ent­span­nungs­effekt breitet sich weiter auf Psyche und Geist aus. Regelmäßig geübt, wirkt diese Methode ent­las­tend bei Über­an­stren­gung, Kopf- und Rücken­schmerzen und weiteren Stress­symp­tomen.

Diese Klasse ist besonders für Anfänger geeignet. Unsere zertifizierten Trainer geben Dir eine Einführung in die Technik und leiten Dich in der Praxis­übung schrittweise durch 16 Muskel­gruppen.


Die progressive Mus­kel­ent­span­nung ist ein be­währ­tes Ver­fahren um un­an­ge­neh­me Ver­span­nungen und Stress zu lösen. In dieser Klasse leiten Dich unsere erfah­renen Trai­ner schritt­weise durch die An­span­nung und die Ent­span­nung von 7 Mus­kel­grup­pen. Idealer­weise hast Du bereits erste Er­fah­rungen in progres­siver Mus­kel­ent­span­nung gesammelt, denn diese Klasse legt einen größeren Schwer­punkt auf die Selbst­erfahrung am ei­ge­nen Körper. Du wirst merken, wie sich die Ent­span­nungs­effek­te der einzel­nen Mus­keln aus­breiten und auch auf psychi­scher und geistiger Ebene einen Zu­stand tiefer Ge­las­sen­heit ent­ste­hen lassen. Mit pro­gres­siver Muskel­entspan­nung lernst Du Ner­vo­si­tät und in­nere Un­ruhe los­zu­lassen und zu in­nerer Aus­ge­glichen­heit zu finden.


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